¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar las zapatillas de running?

¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar las zapatillas de running?

Cuando los runners se compran unas zapatillas, muchas veces surge la duda acerca de cuándo deben cambiarlas; una cuestión de suma importancia teniendo en cuenta que las zapatillas son un elemento clave tanto para potenciar el rendimiento como para cuidar el físico ya que utilizarlas en malas condiciones puede causar diversas lesiones.

Lo primero a tener en cuenta es que, aunque el aspecto exterior de las zapatillas de running sea bueno, no significa que interiormente estén bien y se pueda salir a correr.

¿Cuánto duran unas zapatillas de running? Lo cierto es que no hay una respuesta exacta; depende de una serie de factores. Guillermo Balmas, head coach de un equipo de runners explica que actualmente cada marca de zapatillas tiene su propia estimación de duración, pero generalmente las de entrenamiento duran como máximo 800 kilómetros. Una vez superados, si se han cuidado correctamente, por fuera estarán impecables; pero su suela, su comodidad y su seguridad de protección ya se habrán perdido.

¿De qué depende cuánto tiempo duren unas zapatillas de running?

Son muchos los elementos que hay que tener en cuenta, pero hay dos que son clave. Por un lado, el peso corporal. Y, por otro lado, la superficie y la distancia que se va a correr; no es lo mismo correr carreras cortas o largas; de la misma manera que no es lo mismo correr en asfalto que en montaña.

¿Cada cuánto tiempo hay que cambiar las zapatillas de running?

Claves para saber que tienes que renovar tus zapatillas

Es fácil saber cuándo las zapatillas están llegando a su fin; notarás que las zapatillas de running están perdiendo absorción, lo cual puede acarrear diferentes dolores en todo el cuerpo como fatigas o calambres. En ese momento es importante cambiar las zapatillas inmediatamente porque, de no hacerlo, las consecuencias pueden ser lesiones y molestias musculares.

 

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